Rentrée scolaire : 7 clés pour bien démarrer au collège ou au lycée

La rentrée scolaire est souvent synonyme de bonnes résolutions.

« Cette année, je vais mieux travailler. »« Je vais être plus organisé. »« Je vais arrêter de procrastiner. »« Je vais avoir de meilleures notes. »

Mais pour un collégien ou un lycéen, une rentrée réussie ne consiste pas à tout changer en quelques jours.

Elle consiste surtout à remettre en place quelques habitudes utiles autour du sommeil, de la méthodologie de travail, de l'organisation scolaire, de la motivation, de la confiance en soi et parfois de l'orientation scolaire.

Voici 7 pistes concrètes pour commencer l'année autrement.

1. Reprendre progressivement un rythme scolaire

Avant même de parler de devoirs, il faut penser au sommeil.

Pendant les vacances, les horaires se décalent facilement. Or un adolescent fatigué aura davantage de difficultés à se concentrer, à mémoriser et à gérer son stress.

Quelques jours avant la rentrée, il peut être utile de :

• avancer progressivement l'heure du coucher ;

• avancer également le réveil ;

• limiter les écrans avant de dormir ;

• retrouver des horaires de repas plus réguliers ;

• reprendre une activité physique dans la journée.

L'objectif n'est pas d'obtenir immédiatement un rythme parfait.

Il s'agit simplement d'arriver au jour J un peu plus reposé.

2. Remplacer les bonnes résolutions par un objectif concret

« Je vais mieux travailler » n'est pas vraiment un objectif.

C'est une intention.

Pour qu'un objectif soit utile, il doit pouvoir se transformer en action concrète.

Par exemple :

Objectif vague : « Je veux être plus organisé. »

Action concrète : « Chaque soir, je regarde mon agenda et je prépare le lendemain. »

Autre exemple :

Objectif vague : « Je veux mieux réviser. »

Action concrète : « Je revois mon cours pendant 10 minutes le soir même. »

Le plus important est de ne pas vouloir tout changer.

Une seule habitude réaliste peut déjà transformer une année scolaire.

3. Apprendre à protéger son attention

Le téléphone est souvent au cœur des tensions pendant les devoirs.

Le problème n'est pas seulement le temps passé dessus.

C'est surtout la succession des interruptions.

Une notification arrive.

Le jeune regarde.

Il répond.

Puis il revient à son exercice.

Son cerveau doit alors retrouver son raisonnement, son niveau de concentration et l'endroit où il s'était arrêté.

Une expérience très simple peut être proposée :

téléphone dans une autre pièce + 25 minutes de travail + une seule tâche.

Puis demander :

« Est-ce que tu as vu une différence ? »

L'objectif n'est pas d'interdire systématiquement le smartphone.

Il est d'apprendre au jeune à protéger volontairement son attention.

4. Travailler mieux avant de travailler plus

Un adolescent peut passer beaucoup de temps devant ses cours sans réellement apprendre.

Relire cinq fois une leçon donne parfois l'impression de la connaître.

Mais reconnaître une information n'est pas la même chose que savoir la retrouver seul.

Les méthodes les plus utiles sont souvent plus actives :

• fermer le cours et expliquer ce que l'on a compris ;

• transformer le cours en questions ;

• refaire un exercice sans regarder la correction ;

• utiliser des flashcards ;

• revoir une notion plusieurs fois sur plusieurs jours ;

• alterner travail concentré et courtes pauses.

L'enjeu est donc moins de demander :

« Combien de temps as-tu travaillé ? »

que :

« Qu'as-tu réellement appris ? »

Sur mon site, cette logique est au cœur de mon accompagnement en coaching scolaire, avec un travail sur les méthodes d'apprentissage, l'attention, la mémorisation, l'organisation et la confiance.

5. Ne pas remplir chaque minute de l'emploi du temps

Une organisation efficace ne signifie pas avoir un planning rempli du matin au soir.

Les adolescents ont besoin de temps de récupération.

Sport, sorties, musique, temps libre, moments sans objectif précis : tout cela participe également à leur équilibre.

Un emploi du temps réaliste doit contenir :

du travail + du repos + des activités + du temps libre.

Le repos n'est pas du temps perdu.

Il permet aussi de mieux apprendre.

6. Ne pas transformer une mauvaise note en verdict

Les premières évaluations arrivent souvent très vite.

Et une première mauvaise note peut rapidement provoquer :

« Ça commence mal. »

Pourtant, une note est avant tout une information.

Elle peut permettre de se demander :

• ai-je bien compris le cours ?

• ai-je suffisamment pratiqué ?

• ai-je utilisé une méthode adaptée ?

• ai-je mal compris la consigne ?

• étais-je stressé ?

• ai-je manqué de temps ?

Cette manière de réfléchir permet de passer de :

« Je suis mauvais dans cette matière. »

à :

« Qu'est-ce que je peux modifier pour progresser ? »

C'est un changement essentiel pour développer la confiance en soi.

7. Accepter que l'orientation ne soit pas encore claire

Au lycée, la rentrée fait rapidement revenir les questions autour des spécialités, des études supérieures et de Parcoursup.

Et une phrase inquiète souvent les parents :

« Je ne sais pas ce que je veux faire plus tard. »

À 15 ou 16 ans, cette réponse est pourtant compréhensible.

Un jeune connaît encore peu le monde professionnel.

Plutôt que de commencer par :

« Quel métier veux-tu faire ? »

il peut être plus intéressant de commencer par :

• qu'est-ce qui t'intéresse ?

• quelles sont tes forces ?

• qu'est-ce qui te donne de l'énergie ?

• préfères-tu créer, analyser, convaincre, organiser ou aider ?

• préfères-tu travailler en autonomie ou en équipe ?

• dans un environnement très structuré ou plus créatif ?

• sur le terrain ou dans un bureau ?

C'est ensuite que l'on peut explorer les métiers et les formations.

Mon bilan d'orientation suit justement cette logique : connaissance de soi, intérêts, personnalité, forces, exploration des métiers et des formations. Il comprend notamment des questionnaires comme le RIASEC, les intelligences multiples et le Big Five, puis une restitution personnalisée et un bilan écrit.

Et si on changeait la question de rentrée ?

Au lieu de demander :

« Est-ce que tu vas travailler sérieusement cette année ? »

essayons :

« Qu'est-ce qui pourrait t'aider à vivre une meilleure année scolaire ? »

La réponse peut être très différente d'un jeune à l'autre.

Pour certains, ce sera apprendre à mieux s'organiser.

Pour d'autres, retrouver confiance.

Pour d'autres encore, apprendre à travailler efficacement, gérer leur stress ou réfléchir à leur orientation.

L'important n'est pas de repartir de zéro.

C'est de repartir avec une ou deux clés supplémentaires.

Besoin d'aide pour cette rentrée ?

J'accompagne les collégiens et lycéens autour de la méthodologie, l'organisation, la motivation, la confiance en soi et l'orientation scolaire.

Contactez moi

Ariane Amédée — info@coachingcompetences.fr - 06 66 80 03 50